Диета для сладкоежек

Ни для кого не секрет, что в каждом из нас сидит такой маленький Винни-Пух, который время от времени требует сладенького. И в этом нет ничего плохого, если ежедневно употреблять сладости в умеренных количествах. Но что делать, когда любовь к сладкому приобретает нездоровую тягу?

Ведь сахар и содержащие его кондитерские изделия – это не только лишние килограммы, но и высокая вероятность заболевания сахарным диабетом, возникновения проблем с сердцем, сосудами, кожей. Из-за избыточного потребления кальция в организме при переработке сахара возникает кариес, остеопороз.

Прежде всего, не затягивать свой визит к врачу. Очень важно проконсультироваться у терапевта и невролога, поскольку патологическую зависимость от сладкого могут провоцировать нарушения функции селезенки, поджелудочной железы, сердца или шейный остеохондроз, который вследствие сдавливания сосудов нарушает доставку основного «топлива» центральной нервной системы – глюкозы.

Патологическая тяга к сладкому возникает также при нехватке в организме некоторых аминокислот, например: триптофана (печень, сыры, изюм) или микроэлементов, например: углерода (сырые овощи и свежие фрукты ), хрома( мясо, грибы, орехи, брокколи), фосфора ( рыба, яйца, бобовые и зерновые культуры).

Проблему патологической зависимости от сладкого помогает решить особая диета для сладкоежек.

Завтрак: натощак - стакан холодной воды с медом и лимонным соком (каждого по 1 ст.л.). Через 30 мин - чай ( на ваш вкус: черный или зеленый ) с молоком и медом (можно изюм, курагу, финики).А еще через 30 мин – 40 гр твердого сыра и овсяная каша со сливочным или растительным маслом.

Перекусы: спустя 2 часа после завтрака или обеда – абрикосы, яблоко, апельсин, банан, груша. Затем через полчаса – кофе или зеленый чай с 2-3 пастилками горького шоколада.

Обед: отдайте предпочтение белковым продуктам - отварные печень, мясо, рыба, творог, яйца с любыми сырыми овощами.

Ужин: за полчаса - зеленый чай с медом, затем салат из свежих овощей или овощной суп, белковые продукты (которые не попали в обед), отварной картофель или гречневая каша.

Перед сном – травяной чай ( валериана, мелисса, мята) с сухофруктами или стакан молока с медом.

И никаких заменителей сахара! Мозг на них реагирует так же, как и на сахар: дает команду поджелудочной железе на выработку инсулина. А сахара-то нет! А далее все, что вы съедаете (даже низкокалорийное) инсулин перерабатывает в жир. Запомните! Заменитель сахара – только для диабетиков.

Пройдет пара недель и тяга к сладкому уйдет, а вместе с ней и лишние килограммы.